5/11/2020
30 साल की उम्र के बाद प्रेगनेंसी के लिया कैसे स्वस्थ रहेना चाहिए
- कई महिलाएं गर्भावस्था में देरी करती हैं इसका कारण करियर और स्टडी हो सकता है । इसके लिए वह 30 साल बाद गर्भनिरोधक गोलीया शुरू कर देती हैं।
- आज की High Tech लाइफस्टाइल के कारण कई महिलाओं को प्रेग्नंसी से शुरू होने वाली कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
- कई महिलाएं हैं जो पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस फाइब्रॉएड या डिम्बग्रंथि या डिम्बग्रंथि अल्सर जैसी समस्याओं से जूझ रही हैं।
- लेकिन आप 30 साल बाद मां बनने के बारे में सोच रही हैं, तो अभी से तैयारी शुरू कर दें।
- गर्भनिरोधक / जन्म नियंत्रण की गोलियां न खाएं
- जन्म नियंत्रण की गोली के बजाय, अपने चिकित्सक से पूछें और हार्मोन को संतुलित करने के लिए उचित दवाएं लें।
- अपने आहार और लाइफ़स्टाइल में बदलाव के साथ अपने हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने का प्रयास करें।
घर मैनीक्योर करवाएं
- कई सौंदर्य और घरेलू उत्पाद केमिकल फ्री होते है ।
- कुछ केमिकल उत्पाद ऐसे हैं जिनके इस्तेमाल से आपको प्रेग्नंसी के दौरान शरीर की प्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
- अपनी त्वचा के लिए अधिक से अधिक प्राकृतिक या घरेलू उत्पादों का उपयोग करें।
दवाओं या नशे से दूर रहें
- यदि आप शराब और अन्य दवाओं का धूम्रपान या सेवन करते हैं, तो इसे आज से ही रोक दें क्योंकि इसमें हानिकारक तत्व प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।
तनाव कम करना सीखें
- यदि एक स्वस्थ गर्भावस्था चाहती है , तो तनाव से पीछे हटें क्योंकि यह पूरे सिस्टम को प्रभावित करता है।
- तनाव को प्रभावित करने के तरीके खोजें, और इस प्रकार एक बार जब आप गर्भ धारण करने में तयार होते हैं, तो आपको कम समस्याएं होंगी।
- योग और ध्यान आपको तनाव कम करने में मदद करेंगे।
- उसी तरह, आप अपनी पसंद की किसी भी गतिविधि जैसे फोटोग्राफी, लेखन, यात्रा में भाग लेंगे।
स्वस्थ और अच्छा खाएं
- अपने आहार में प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली चीजों को शामिल करना शुरू करें।
- मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ताजे-मौसमी फल और सब्जियां जैसे सूरजमुखी के बीज या सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो का सेवन करें।
- ओव्यूलेशन और पीरियड्स जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपके शरीर के लिए माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का शोषित करना भी महत्वपूर्ण है।
- अपने कूप चरण में क्विनोआ खाएं, ओव्यूलेशन के दौरान हरी सब्जी का रस, पीरियड्स से पहले शकरकंद और पीरियड्स के दौरान एवोकाडो खाना चाहिए।
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें
- देर से मां बनने वाली महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी हो जाता है।
- शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है, यह शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करता है।